brzuch nie

[...] mojego planu. Wiek 30 waga 105, wzrost 190, staż okolo 3 lata ale nie systematycznie, okolo 4-5 miesecy w roku.chcialbym zrobic najpierw sile, teraz jestem po ogolnorozwojowym 6 tygodni. pon:przedramie i brzuch wt:klatka(trening niemieckich ciezarowcow) + triceps sr:wolne czw:plecy + biceps pi:wolne sob:klatka niedz:nogi+barki prosze o ocene

[...] Staż zerowy 1. przysiady 4x 2. wyciskanie leżąc 4x 3. wiosłowanie 3x 4. wznosy bokiem 3x 5. uginanie przedramion z suplimacja stojąc/modlitewnik 3x 6. wyciskanie francuskie/ pompki tyłem 3x 7. brzuch 3x Tak jak w przykładzie ćwiczenia na triceps, czy biceps byłyby zmieniane, żeby nie ciągle to samo. Treningi 3 razy w tygodniu. Dieta ogarnięta

postanowilem zaczac cwiczyc brzuch (wszystko cwicze oprocz brzucha) no i teraz tylko nie wiem jak go cwiczyc, czy zaczac ABS II czy A6W czy jakies normalne cwiczenia bez zadnego programu, co da mi najlepsze efekty?? z gory dzieki za odp. daje sogi...

Cześć. Z mięśniami prostymi nie mam problemów, są ładnie widoczne, ale przy mięśniach skośnych mam wrażenie jakby odkładał się tłuszcz. Moje pytanie brzmi, jak je wyrzeźbić, aby zachować jak najchudszy brzuch? Jakie ćwiczenia polecacie? (próbuje różnych, jednak nie widzę znaczących efektów)

Witam, co myślicie o takim planie? Zastanawiałem się nas zamianą brzucha z piątku na poniedziałem, a przedramię wtedy na piątek. PONIEDZIAŁEK: -Klata -Triceps -Przedramie ŚRODA: -Łydki -Uda -Barki(+kaptury) PIĄTEK: -Plecy -Biceps -Brzuch W środę robię nogi, a w piątek na plecy chciałem dać martwy, nie będzie to przeszkadzało?

a wiec tak jutro lub pojutrze zaczynam cykl 20 prolo i metka pierwszy cykl i mam akie pytania moze banalne ale wole wiedziec czy robic brzuch na cyklu czy lepiej nie ? i mam igly 0,7 30 mm(chyba odpowiednie) czy wbijac ja w tylek całą do konca i prosto czy lekkim skosem?

Witam wszystkich od 2 miesięcy chodzę na siłownie (2x w tygodniu)i basen (2x w tygodniu) zgubiłem już z 10kg zbednego balastu ale chciałbym jeszcze do tego dołożyć jakiś dobry spalacz tłuszczu (szczególnie chodzi mi o brzuch) Czy coś możecie mi zaproponować? Tyle tego jest że nie wiadomo co wybrać

Mam takie pytanie . Chciałbym po każdym treningu na siłowni robić taki trening na brzuch (brzuszki) trenuje 4 razy w tygodniu ( trening redukcyjny ) i niewiem jakie brzuszki robić ale chciałbym robic wszytkie partie brzucha ale nie A6W . Jakie brzuszki robic(po ile) , a może nie na silowni tylko po powrocie do domu ? Szukałem i znalazłem tylko [...]

czesc! mam tytanie. ćwicze w poniedziałek,środe,piątek czasami w niedziele od 2 lat(na sucho)ręce, plecy,kaptury,motyle w miare ladnie ukształtowalem.Chodzi mi o brzuch.Ćwicze brzuszki 5 razy w tygodniu 200 brzuszków różnego rodzaju.Chciałbym sie dowidzieć jakie mógłbys polecić mi ćwiczenia aerobowe? to nie adek tylko kolega

siema, moj koleszka chce sie urzezbic.. jest otluszczony najbardziej na brzuchu.. mimo iz cwiczy regularnie brzuch to kaloryfera nie widdac.. z diety kompletnie wyeliminowal slodycze,slodkie napoje,fast foody itd... planuje wziac winstrol + jakies suplementy..myslal nad hmb albo thermo speed.... co o tym myslicie??

Nie wiem czy sobie wkręcam czy nie ale wczoraj zauważyłem, że dolna część mojego brzucha jest jakby "inna". Mam wrażenie, że dolne mięśnie brzucha - wyczuwam pod skórą-mają jakby inną fakturę itd. Nie wydają się "jednolite" i "gładkie" podczas dotyku, ale jakby zrobione z jakiś prążków czy siatki. Wydaje mi się, że kiedyś tak nie miałem. Z [...]

Witam Postanowiłem zrzucić co nie co z wagi bo jestem strasznie zalany,sam tłuszcz jedynie na brzuchu i po bokach.. : jak dziwne na swoją wagę wzrost 187 waga 76 wiek 18 pas 90 sylwetka : skinny fat .. brzuch wszystko dieta 5 posiłków 130g piersi z kurczaka + 65g makaronu + 10ml oliwy z oliwy + 10g bułki tartej i *5 wychodzi 2.450 kcal [...]

Witam , mam taki problem odnosnie brzucha. Cwicze od 10 miesiecy na silowni, trzymam sie diety i do diety dolaczylem po pol roku cwiczac kreatyne mono oraz bcaa a po 2 miesiacach bialko. Ciagle mam taki jakby wzdety brzuch co mi sie nie podoba, moje pytanie takie czy moze byc to od bialka czy pokarmow ? Dzieki z gory za odpowiedz

[...] Aktualnie nic mnie nie boli. nigdy nie mialem tam żadnego wybrzuszenia, zaczerwienienia itd. tylko przy najczesciej przysiadach mnie tam lekko piekło. Zaczałem robić od tego czasu deske i inne cwiczenia na brzuch i jest ok. Pisze bo od jakiegoś czasu robie cwiczenia pod siłe i nie chce nawrotu. Czym mogę się tam "wzmocnić"? Jakie ćwiczenia?

czy przez probolan 50 bede miał wieksze siłe czy będę bardziej przypakowany ile trzeba to stosować zeby były jakieś efekty ile kapsułek trzeba brać dziennie mam wzrost 176 i warze 90 kg czy mi probolan 50 pomorze żeby zgubić brzuch prosze o odpowieć bo nie wiem czy się opłaća kupować probolan 50

[...] albo wyrzucili?Moją najmocniejszą partią są nogi i nigdy nie potrzebowały dużo aby rosnąć. Celem jest zwiększenie masy mięśniowej. Push: -Przysiad -Bench Press -OHP -Rozpiętki/Wyciskanie hantli na ławce -Coś na triceps -Wznosy bokiem Pull: -Martwy ciąg -Podciaganie -Wiosłowanie -Wyciąg na plecy -Coś na biceps -coś na tył barku -coś na brzuch

[...] się biegać ale coś mi to nie wychodzi. Po 5- 10 minutach zdycham , skaczę również na skakance, ale to też nie jest takie proste jak by się mogło wydawać, dodałem też abs na brzuch . Co mógłbym jeszcze robić żeby szybciej spalić "oponkę" na brzuchu? Ćwiczenia na spalanie wykonywać codziennie ? Mój staż na siłowni to 7-8 miesięcy . Jestem [...]

jakie cwiczenia mozecie poradzic na stracenie tluszczyko z dolnej czesci brzucha troche to denerwujace caly brzuch moze byc ale na samym dolne jest taki denerwujacy tluszczyk jak stoje nie widac ale jak siedze to zaczyna mnie denerwowac poradzcie cos "Trzeba byc jak tygrys, miec respekt u innych ale byc silny"

[...] dla gościa: 19 lat 100 kg (uwaga nie jestem gruby - b. dobrze zbudowany ew. mały brzuszek). Chciałbym zrzucić 10 kg i wyrobić sobie mięśnie ( jestem w tym zielony : Ręce, brzuch, nogi ) Jakie ćwiczenia do tego. I jeśli to ważne to chodzę do szkoły i wrazie potrzeby jestem w stanie trenować codziennie. Z Góry dzięki za odpowiedź. Zmieniony [...]

Trening: wt: klata+tric+brzuch czw: plecy+bic+przedr. sb:barki+nogi Podczas treningu klaty pracują barki,czy trenując barki w sobote nie przetrenuje się czy taka przerwa miedzy trengami jest wystarczająca?ile ćwiczeń i ile seri powinienem robić na barki z góry dzięki